1.白天時學愈多，晚上就需要睡更多。大腦在白天雖然也做一些記憶的整合工作，記憶的鞏固與強化卻一定要在夜間進行。只有在夜間，才能牽扯進新的聯想，新的推而廣之，導致第二天的深知卓見。
印象中只知道睡眠可以幫助長高，沒想到還有這麼深的影響；沒想到睡不好對小朋友的影響是這麼嚴重的智力減退，而且是一種無法彌補的後果。曾經聽過某位名人講過：「小孩子只要在十點前沒辦法完成功課，那麼就直接要小朋友去睡覺了，其他的事情就等明天再說吧！」這種作法我也贊同，說到底是功課比較重要還是小朋友的學習發展比較重要？答案很明顯了吧！
2.睡眠不足會增加⸢飢餓激素⸥，同時抑制與其對立的⸢瘦體素⸥-這種荷爾蒙專門抑制食欲。睡眠不足也會增加⸢可體松⸥分泌，可體松代表壓力，還會刺激人體製造脂肪。⸢人類生長荷爾蒙⸥也會中斷分泌。人類生長荷爾蒙是分解脂肪所必須，一向是在入睡之初做一次乍放即止的大分泌。
飢餓激素小檔案
(1).作用：飢餓指示燈，傳達給大腦「肚子餓，該進食了」的訊息，會刺激食慾，促進胃部蠕動。
(2).特性：空腹時，飢餓激素濃度較高。
(3).相關研究：國內最新研究發現，即使胃繞道手術可減少飢餓激素分泌，但先天濃度較高者，術後減重效果仍有限。
瘦體素小檔案
(1).作用：促進脂肪的分解，降低食慾。
(2).特性：人與胖老鼠並不相同，人體並非缺瘦體素，而是對瘦體素有阻抗作用。
(3).相關研究：減重效果與其他減重藥物差不多，但好處是減掉的多是脂肪組織，最成功的例子是對一位瘦體素缺乏者在9個月內減少14.7公斤。
可體松小檔案
(1).作用：調節身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物及離子等代謝調節做用，進而影響身體的新陳代謝，缺乏或過多時會造成許多問題.
(2).特性：腎上腺素、正腎上腺素與可體松是主要的「壓力荷爾蒙」，它們應壓力而分泌，進入血液送到身體所需之處。
(3).相關研究：一般臨床較少在做確診，因為費用太高，所以通常僅做可體松的監控治療。
人類生長荷爾蒙
(1).作用：人體生長荷爾蒙(HGH)是現時市面上，其中一種最有效及最重要的抗衰老治療方法。
(2).特性：維持一個高水平的人體生長荷爾蒙，都是藉著劇烈運動、正常的飲食、適當休息、積極思想和每天服用一種刺激腦下垂體產生天然的人體生長荷爾蒙的營養劑。
(3).相關研究：朗奴醫生(Dr.Ronald)。
這樣一來似乎可以把睡眠為什麼可以讓人長高的原因也一併說清楚了。其中最讓人感興趣的末過於人類生長荷爾蒙了，據說它可以讓一個已經七八十歲的老人，在最自然的方式靠自己，便可以擁有如二十歲年輕人的身體。
3.地球上不分物種，睡眠都是最高生理指令。獨獨人類想要抗拒其影響。
似乎令人懷疑，人類是否有一天真的會葬身在自己手裡，自食一些我們自己所造的惡果。現代人工作忙碌，往往回到家了還忙個不停，殊不知這對健康及家庭生活有多大的危害。
或許只是一些小小的提醒，但似乎沒幾個人重視，說起來重要，做起來次要，忙起來不要。想說都已經知道這是非常重要的問題，那就好好堅持把它做好吧！畢竟不為自己想想，也要為孩子們大好的未來好好規劃吧！
與大家共勉之.
2010-11-17
abao
cm1997@gmail.com
abao
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